Was ist und kann das Mineral Magnesium?
Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff mit wichtigen Aufgaben im menschlichen Organismus und ein wahrer Alleskönner. Zum einen stellt Magnesium
die vitalen Muskelfunktionen sicher, sorgt aber gleichzeitig auch für die notwendige Entspannung. Eine ausreichende Magnesiumzufuhr unterstützt ebenfalls einen gesunden und normalen Energiestoffwechsel, eine normale Funktion des Nervensystems, ein reguliertes Elektrolytgleichgewicht sowie den Erhalt der Knochenfunktion. Ausserdem trägt es zur Verringerung von Ermüdungs- und Müdigkeitssymptomen bei.
Die Wirkung von Magnesium – wieviel braucht der Körper?
Da unser Körper nicht in der Lage ist, selbst Magnesium herzustellen, müssen wir dieses entweder über eine ausgewogene Ernährung oder, falls nötig, zusätzlich mit Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen. Besonders Stress und körperliche Belastung kann den Magnesiumbedarf erhöhen und zu einem Defizit führen, das kompensiert werden muss. Ein starker Magnesiummangel sollte möglichst vermieden werden, da dieses Defizit unsere Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann.
Wann wird zusätzliches Magnesium empfohlen?
Sie haben einen stressigen Alltag oder treiben intensiv Sport? Dann ist es besonders wichtig, auf eine ausreichende Magnesium-Zufuhr zu achten und diese gegebenenfalls z.B. durch Nahrungsergänzungsmittel sicherzustellen. Denn insbesondere beim Sport verlieren wir viel Flüssigkeit und damit wichtige Mineralstoffe. Neben sportlichen Betätigungen können auch andere Situationen zu einem Ungleichgewicht unseres Magnesiumhaushalts führen, wie zum Beispiel:
- Bei Müdigkeit und Erschöpfung, in Alltagsituationen, die uns müde,
antriebslos oder gestresst fühlen lassen
- Bei täglicher körperlicher Belastung
- Erholungsphasen nach Krankheiten (wie Grippe, Erkältung, etc.)
- Eine Schwangerschaft oder die Stillzeit
- Gewisse chronische Erkrankungen, wie z.B. Diabetes
- Die Einnahme gewisser Medikamente, die die Magnesiumaufnahme verringen, oder die Magnesiumausscheidung erhöhen, da sie abführend wirken
Magnesium und Sport
Was hilft gegen Muskelkrämpfe nach dem Sport?
Magnesium sorgt für eine vitale Muskelfunktion. Daher kann es sinnvoll sein bei regelmässigen Sporteinheiten zusätzlich Magnesium einzunehmen. So beugen Sie aktiv einen Mangel und unangenehme Muskelkrämpfe vor.
B-Vitamine – mit wichtigen Funktionen
Ob im Beruf, Studium oder in vielen Situationen im Alltag; häufig werden von uns volle Konzentration und starke Nerven gefordert. Besonders hilfreich können dabei die wichtigen B-Vitamine sein, denn diese halten den Stoffwechsel und das Nervensystem in Schwung und können somit auch Müdigkeit und Erschöpfung
vorbeugen.